2020.05.26

力を抜くコツ

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「ストレスとの上手な付き合い方は?」と題した勉強会に出席した時のお話しです。

顔の筋肉を緩めたい場合;目と口に力を入れ5秒~10秒後に力を抜く。

腕の筋肉を緩めたい場合;肘を伸ばし、こぶしを強く握る。数秒後力を緩め腕をダランとする。

肩の筋肉を緩めたい場合;肩を耳の高さ位まで上げ5秒~10秒後に力を抜く。

 

筋肉を緩めたい場合は、逆に力を入れるんだそうです。

どうぞ試してみてください。